co na 3 raz

[...] podejmujemy walkę z dużo lepiej 'rozjeżdżonymi' konkurentami. Jedyne co daje mi się we znaki to mała ilość przejechanych szutrowych kilometrów. Przyznam, iż ostatni raz po takiej nawierzchni ścigałem się rok temu w USA Rajdzie Cherooke Trials". "Trochę czujemy się tu jak na rajdzie w Finlandii, tyle tu 'hopek', podbić; auto co [...]

[...] miesnie sie wlaczaja to nic zlego, one sie musza wlaczyc. Proponuje wiec by pierwsze cwiczenie w planie bylo traktowane jako cw na gorna/srodkowa klate i przednie bary na raz. Pozniej w celu odlaczenia max zaangazowania barow polecam wstepne zmeczenie. Zrob 2 cwiczenia jedno po drugim: jedno izolowane na klate, drugie zlozone. Propozycja [...]

[...] kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + polędwica wędzona z tuńczyka LUB + polędwica z piersi indyka , banan . Trochę trzeba zmienić. Właściwie wszystko :) Chleb to trochę śmieciowe węglowodany, [...]

Takie pytanie: Jak długo po treningu (mam na myśli FBW) mięśnie rosną? Mam nieregularne treningi, raz co 2 dni, a często co 3 lub 4 dni. Czasami, jak każdemu zdarzy się np. jakiś tydzień przerwy. Jak długo po treningu siłowym tego typu należy dbać o dostarczanie odpowiednich ilości białka i kalorii? ( bo zdrową dietę - odpowiednie pokarmy zamiast [...]

[...] PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg.TO ZALEŻY JAK MOCNO ANGAŻUJESZ CIAŁO PODCZAS "TRENINGÓW" BIEGOWYCH A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac kazda partie [...]

[...] franek Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12 9 6 tu bym podciaganie dał - Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 12 10 8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 8 - Uginanie nóg 3s 12 10 10 dodaj wspiecia Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 widze niezły hardkor na nogi i plery idzie ile raz w tyg, trenujesz??

[...] patrze się w górę unoszę się na kont 30 stopni i opadam bardzo szybko bez przerw, trwa to ok 2 i pół minuty dodam może jeszcze że mam ektomorficzną budowę ciała a przerwy zdarzają się średnio raz na 2-3 tygodnie (jakiś wypadek losowy zawsze się coś stanie albo nie ma czasu lub okazji :P) Zmieniony przez - missicle w dniu 2008-11-24 22:28:44

Ja patrzę na to z perspektywy własnych doświadczeń, w 5 miesięcy na FBW doszedłem do poziomu, do którego na splitach dochodziłem co najmniej 2 razy dłużej, to tylko kolejny raz potwierdza wyniki badań. Żeby nie było, że nie wiem o czym piszę - przerobiłem 3 FBW i z 5 splitów.

[...] czesciej pił ale ja mam cisnienie 140/100 wiec jak mi jeszcze podniesie to bedzie lipa _______ pewux problem w tym ze ja uciekam przed policja dosc regularnie tzn musowo raz w tyg lol akurat wczoraj to dla zabawy tzn stalismy sobie w parku nie pilismy ani nic tylko tak sobie i podbija prewencja znaczy jedzie w naszą strone hało: *******lamy i [...]

[...] ja sie już nie łape)... ja mówie, że mi sie izo kończy na to on > to idź sobie do innego lekarza nosz ****aaaaa! badań swoich nie znam od początku kuracji miałem robione raz i wyniki ma on, ale zaznajomić się z nimi nie mam okazjii, leki musze sobie kołować od innych lekarzy bo on nie ma 2 min czasu na wypisanie recepty no ja ******le, on [...]

Damix co to ma byc? Mate - 31 zł wtarłem troche w czoło na prube i nic złego sie nei dzieje. Tzn nie świeci sie nie podrażnia czy coś. Takze chyba jest dobry. A teraz pyt: czy jak teraz bede na słońcu, to skóra sie bedzie opalała? I nie bedzie pieczenia itp? Pierwszy raz stosuje filtr

No właśnie to jest żenujące, nie chcę 2 raz izo bo nie mam żadnej gwarancji że wyleczy mnie na dłużej niż 3 miesiące. Pojeabne teraz będę znów wyglądał jak pół dupy zza krzaka i nie wiadomo kiedy to g**** przejdzie. Echh i co ja mam teraz zrobić, ja podejrzewam że to hormony bo jakoś nadmiernie owłosiony jestem na nogach i pośladkach ale wolę nie [...]

pisze po raz kolejny tymrazem z takim problemem: jestem juz wsumie 12 tygodniu, szczerze niewidze takiej duzej poprawy i jeszcze na dodatek wy***alo mi czerwone syfy na twarzy, troche na szyi i wcale nie widze duzej poprawy :( mialem dawke 1 mies - 20mg 2 mies - 30mg 3 mies - 40mg cwicze na silowni, biore odzywke Nitrobolon II (ale sadze ze [...]

[...] osoby i moja kuracja nie byla do konca taka jak byc powinna gdy sie zorientowalem sam sobie dawkowalem. Zobaczymy za 2 3 miechy jak powroci to bede musial jeszcze raz powtorzyc kuracje narazie jest w normie tzn nie mam ropnych zmian jezeli to male krostki znikajace szybko no i czolo z lekka przetluszczone ale to moze mi sie wydaje bo [...]

wystarczy dokładnie przeczytać temat... ale napisze jeszcze raz: co może spotkać: >10% pacjentów: -suchość i świąd skóry, zwiększona podatność na mikrourazy, złuszczanie naskórka - suche, pękające usta, zapalenie warg - podrażnienie spojówek - bóle stawów i mięśni - zmiany w wynikach laboratoryjnych (niedokrwistość, podwyższony poziom lipidów) [...]

[...] wszystko gralo,zreszta niedzwiedz kiedys zjadl mi psa w polsce i wkurvilem sie sarenki np.bym nie zastrzelil,zreszta to pierwsze zwierze jakie zastrzelilem,tak to wczesniej zabijalem jak bylem maly zaby,kijanki,i muchy meczylem wyrywalem im skrzydelka i topilem i raz pajakowi wyrwalem 3 nogi a mial ich 6 ,i zaczol lazik w kolko, ale zaluje tego

[...] z tym "tylko" bo tarcze są ważne jako element, walka z cieniem także, ale chodziło mi o to na czym powinien się skoncentrować. W walce z nim chyba pierwszy raz wyłapał jakiegoś mocniejszego prostego i widać jak cofa głowę i opuszcza gardę. Nawet miał minę sfrustrowaną, że sam nie może trafić Sylvi. Co do walki Pudziana z [...]

[...] kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w dni nietreningowe tj. 3 razy w tygodniu zarzywajac l- karnityne (60 tabletek po 1 g kazda: bede bral chyba 2 przed areobem) i hmb tuz przed cwiczeniem. co do dni treningowych to: hmb na czczo, [...]

[...] sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow zywieniowych, supelentacji i tak dalej, co nie jest rzecza godna teraz uwagi, ale chcialem powiedziec, ze zdrowe zywienie i tryb zycia zajmuja praktycznie cala moja glowe efekt byl taki, ze przez czesc kiedy trenowalem silowo wygladalem jak [...]

jak utrzymają się te tendencje co do tej pory to własne mieszkanie za 30 lat będzie przejawem mega luksusu, zresztą już dziś w 90% własne mieszkanie = mega długi na 30 lat -.- Po raz pierwszy od 2/3 lat nie mogę wepchnąć w siebie 4k kalorii, więc dobijam jedząc wafle ryżowe paprykowe z masłem orzechowym :)